po przerwie

[...] taniej) bo mowil ze bedzie lepszym fighterem niz my:) w tym czasie trenowalismy normalnie i bralismy udzial w sparingach - a znajomy jak sie zjawil znowu na treningach po przerwie ponad polrocznej to widac bylo ze troche byl "napakowany" - okazalo sie ze nie wydala i na walkach poprostu go pralismy - wiecej sie nie zjawil na [...]

[...] 40/8, 60/4, 75/3x3 - wąski docisk - 60/5x5 - skos góra - 50/5x5 - przysiady - 70/5x8p - brzuch - 3x8 Tu już kolejny skok ciężaru w każdym ćwiczeniu.W WL wszedłem na 75%CM.Trochę ciężkie ale to dopiero drugi trening po przerwie. Przysiady niby lekkie ale naoddychać się trzeba.Skos jakoś dziwnie lekko.Myślałem że po WL i docisku będzie ciężej

[...] po 3 serie - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt. - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - pompki na poręczach 4 serie. Ogólnie jesteś po przerwie, więc zalecałbym FBW. Tak to planik gites, przy czym zamieniłbym środę z piątkiem. I plecy: Wywal wyciągi i jeżeli nie chcesz się podciagac to daj tak: wiosło [...]

[...] krajobrazy. Okej - czyli na podjeździe ma być tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ea3620305c4fa6acdf03e644b0c896.jpg A tak w ogóle to dziś trening siłowy:-) Widać spadek mocy po przerwie@-) Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 15, 15, 15x5 mała sztanga +10, +12,5, 20 kg-sztanga olimpijska 1b) Push press 15, 15, 15 +10, +12,5, 20 kg-sztanga [...]

Plan masa. Wiek 17. Powrót po przerwie. Przed przerwą staż - 8 miesięcy. 1- Klatka piersiowa + Triceps 2- Brzuch 3- Plecy + Biceps 4- Nogi 5- Brzuch 6- Naramienne + przedramiona 7- Wolne! :D Lub 1- Klatka piersiowa + Triceps 2- Nogi 3- Plecy + Biceps 4- Wolne! :D 5- Brzuch 6- Naramienne + przedramiona 7- Wolne! :D lub 1- Klatka piersiowa + [...]

Jak dobrze płacisz to mogę być Twoim szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz [...]

Witam kolege po przerwie Co do diety to wierzę, że jakoś sobie poradzisz, ale zobaczymy pierwsze wypiski Walnij tylko dłuższy afterburn, bo 15 minut to tak na rozbudzenie apetytu Co do ECONO to nie chce robic antyreklamy, bo to produkt sfd, ale ponoć smak ochydny. Już znacznie lepsze jest protein plus, choć cenowo już nie wychodzi tak fajnie [...]

No tak, po przerwie zawsze tak jest nie ma co się przeciążać bo ryzyko przetrenowania jest znacznie większe. Luźne ciężary sobie zakładaj, z dużym zapasem, ale ćwicz raczej w średnim zakresie powt. /do 10/. apropos piersi to ja dzisiaj jadłem ekologiczną /kurczaki nie hodowane na hormonach i mieso bez antybiotykow/ i powiem, ze smak jest o NIEBO [...]

a właśnie - lece 4 tydzień powrotu po tych 3 miechach przerwy. I w ostatni wtorek robiłem piątki i skonczyłem WL na 80x5 bez zapasu :-( a wczoraj 85x9 poszło :-D Powrót po przerwie + plan Wodyna = progres lepszy jak na koksie %-) Będą jaja pozytywne jak poprzedni rekord przebije 8-O

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. [...]

wes pod uwage ze wracam po przerwie i robilem to z zapasem 15 powt };-) a w pasie mam tylko 93,5cm %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-20 17:21:49

Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Waga 67 kg czyli juz 8 kg odrobilem od konca lata. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 18:45:42

Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Waga 67 kg czyli juz 8 kg odrobilem od konca lata. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 18:45:42 Nabijaj wagę zeby było co tracić w konkursie "Krata na lato 2018" ;-)

Pisałeś tutaj 5. stycznia: Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Nie śledziłem tego konkursu, bo jak zobaczyłem te niuanse odnośnie ważenia przy pompkach, czy wąskiego wyciskania, to mi się odechciało..

[...] posiłków www.dzienniki.sfd.pl jest ok, imo dużo wygodniejszy w obsłudze jest www.dietetyk.sfd.pl (ta sama baza dany, logowanie, tylko interfejs inny) i do pierwszego (po przerwie) posta: Ogólnie zaprzestałem polewania oliwą warzyw, ponieważ parę dni temu spróbowałem tak jak inni łyżką się napić -> od razu ubikacja i zwrócenie tego. [...]

Środa DT No i wreszcie wleciał pierwszy tren po przerwie. Ogólnie w Polsce zawitałem dzisiaj koło północy, natomiast poszedłem spać ok. godziny 3.00, także weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. [...]

Czwartek DNT Basen - 30 min parainterwałów, dzisiaj trochę luźniej, bo po przerwie. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9818011fc2114e719c334b4b25e7106b.jpg

Z Gusem był trochę obity, tylko nie było za bardzo widać %-) Dla Jona to będzie presja, co by po przerwie nie przewalić walki przez TKO/SUB. W mediach widać że Jones na luzie w skupieniu. Chyba bardziej czekam na tę walkę niż UFC 200... %-)

Prawda to jest własnie problem, my cos mówimy brak jakiegokolwiek odzewu i nagle po przerwie info ze ktos nie chudnie/vel tyje, a co my w tym temacie mozemy powiedziec??? Nie siedzimy nad tobą, nasz jedyny kontakt to internet, a ty nawet ten ograniczyłaś, nie jesteśmy wróżkami sorry.

[...] sie zawsze rano, po zalatwieniu wszystkich spraw ) cykl skonczylem przy 80-81. Po cyklu cwiczylem 1 w tyg z powodu sesji wiec spadki byly duze. Jak zaczalem cwiczyc po przerwie 3 tyg wazylem 75 kg (1 foto) teraz po 4 wyjsciach na silke juz jest 76. Lapa przed 36-37cm, po 39, teraz 38. Klatka + 3 po spadkach. Do diety przykladalem sie [...]